ФЭНДОМ


Польза Править

  • При попадании солнечного света на кожу вырабатывается витамин D,
  • при попадании на сетчатку глаза вырабатываются гормоны радости (но смотреть на солнце вредно для зрения).

Как раз осенью и в конце зимы - начале весны обостряются хронические заболевания, депрессии, боли в суставах, проблемы с позвоночником, психические заболевания и пр.
Многое из этого происходит от недостатка солнечного света, и как следствие, недостатка витамина D, гормона радости. (осенью, в дождливый ненастный сезон ясных дней бывает ещё меньше, чем зимой), и запасы витамина D истощаются.

А те, кто ездит на солнечные курорты оздоравливаться, потом долго не болеют.
Это из-за того, что они накопили на солнце витамин D на несколько месяцев.

Необходимо получать достаточное количества витамина D от солнца.
Тем, кто работает под солнцем (например, в полях) недостаток солнечного света не грозит.
Но тем, кто работает в офисах, шахтах, необходимы дополнительные меры по устранению недостатка солнечного света.
Понятно, что количество синтезируемого витамина D в коже на солнце зависит от нескольких основных факторов:

  • яркость солнца;
  • площадь кожи, попадаемая под солнечный свет;
  • время пребывания под солнцем.

По разным оценкам, достаточно 30 минут солнечных ванн в день. (фильм Большой скачок. Гормоны. На страже здоровья).
Если нет возможности каждый год получать солнечные ванны на море, это не беда, можно:

  • получать их на даче, в огороде, поливая в шортах или купальнике овощи, собирая колорадских жуков и т.д. :)
  • делать перерывы в работе и выходить поговорить по телефону на солнце, а не в тень;
  • ходить не по затенённой, а по освещённой солнцем стороне улицы, там же гулять, делать пробежки и т.д.;
  • в тёплое время чаще носить рубашки и футболки с короткими рукавами и открытой шеей, а иногда и шорты, не прятать руки в карманы;
  • открывать окно в помещении и принимать там солнечные ванны.

Важно помнить Править

  • в тёмной коже меньше выделяется витамина D;
  • витамин D не будет вырабатываться в коже, если солнечный свет проходит через стекло, одежду и крем от загара;
  • на солнце нельзя смотреть, это вредно для зрения;
  • Избыток прямых солнечных лучей:
    • сушит кожу, тем самым способствует её старению;
    • может приводить к раку кожи;
    • может приводить к оксидативному стрессу;

Тем, кто боится, что кожа на лице и ладонях рано постареет, можно принимать солнечный свет другими частями тела, как это делают, обычно, на пляже.

Статьи по теме Править

См. также: Здоровый образ жизни.